Bewuste mensen kiezen voor een bewuste leefstijl

nieuwsbrief 2020 - 23
website www.stichtingspal.nl
aanmelden
update 01-juni...................StichtingSPAL is weer aan het wandelen .................. update 01-juni
Aanpassingen wandelen in groepsverband. Afgelopen week hebben we als groep Links en Rechts van de weg gelopen, 1.5 meter uit elkaar. Dit is niet veilig, zowel voor ons als wandelaar niet, maar ook onveilig voor overige weggebruikers, daarom.. zoveel mogelijk achter elkaar lopen met 1.5 meter afstand op wegen waar ook ander verkeer aanwezig is. Daar waar het veilig kan bv langs de Oude Maas of op paden in de polder kan er naast elkaar met 1.5 meter afstand gelopen worden
Wandel jeFit en Wandel jeFit extra a.s donderdag 4 juni vertrek om 09.30 uur en 11.30 uur vanaf het Lokaal, onze normale vertrek locatie, zal weer gaan langs - door de Rhoonse grienden - langs de Oude Maas door de polders van het Buijtenland van Rhoon. E.e.a is afhankelijk van de drukte op de paden. We willen de grootste drukte vermijden om veilig te kunnen wandelen.
Opgeven en lezen van de regels is en blijft voorlopig noodzakelijk.
Voor alle duidelijkheid de om de twee weken nordic walking training is er niet. Gewoon elke week Wandel jeFit trainingen.
Voor die wel met hun eigen stokken willen lopen, is ook goed,wel met eigen stokken
Morgen woensdag starten om 09.30 uur. Wel opgeven en de regels lezen - weten

regels ......StichtingSPAL is weer aan het wandelen zij het in aangepaste vorm en ......regels
Aanmelden met vermelding van je naam en het moment dat je komt - en dat je gezond bent vlgs protocol verantwoord sporten
Aanmelden via WhatsApp .. 06-46226208 of email.. info@sportbalans.nl. 14 mei plan van aanpak OK

Voorlopig geen 2 aan 2 dicht naast elkaar lopen in groepsverband. Geen vooraf uitgezette weekroute.
Voorlopig zullen we ons moeten aanpassen 1,5 meter afstand naast en achter elkaar, aangepaste wandelroutes lopen.
Het is anders. Er is veel veranderd. en vooral Vooraf aanmelden.
Aangepaste regels zoals.. gezond komen wandelen. 10 min. voor aanvang aanwezig en niet blijven nakletsen met 3 of meer personen, nog geen koffie e.d.
Wij wandelen in de buitenlucht op ruime afstand van elkaar, we zijn gezond en we houden ons aan de richtlijnen dan is de kans dat er aerosolen aanwezig zijn klein.

De voorlopig aangepaste regels..
- Aanmelden dat je meekomt wandelen en doorgeven dat je Gezond bent volgens de regels van Verantwoord Sporten lees
- Kom zo mogelijk op de fiets of lopend. Voor diegene die met de auto komen parkeren op een van de parkeerplaatsen.
- Om contacten te vermijden doe de strip persoonlijk het doosje dat op een tafel staat.
- Houdt ook hier de 1.5 m afstand. Ga thuis naar het toilet. (pss. er is een toilet open bij het Lokaal)
- Als je met een nordic walking poles wilt lopen, gebruik alleen je eigen stokken.
- Corrigeert elkaar als blijkt dat de afstand te klein wordt. Blijf gezond.
Start van de activiteiten in week 21
Verzamelen en melden op het pleintje voor het Lokaal met 1,5 meter afstand van elkaar.
Dinsdag 13.00 – 14.15 uur mantelzorgers (starten in wk 25)
Woensdag 09.30 -10.30 uur wandel jefit
Donderdag 09.30 -11.00 en 11.30 – 12.30 uur aangepaste wandeltocht en wandel jefit extra
Zondag 10.00 – 11.30 uur aangepaste wandeltocht

Met voldoende discipline, mogelijk wandelingen bv langs de Maas – Delta – grienden, achter en naast elkaar met 1,5 m tussenruimte. In de grienden en op smalle paden 1,5 achter elkaar en zo mogelijk rechtsom (met de klok mee) lopen. Drukte vermijden. Nog geen wandelingen door het dorp en bebouwde kom.
Aanmelden met vermelding van je naam en het moment dat je komt - en dat je gezond bent vlgs protocol verantwoord sporten
Aanmelden via WhatsApp .. 06-46226208 of email.. info@sportblans.nl.

Verbeter je Leefstijl...wordt vitaler
Wandel en Beweeg jeFit.....lees meer
JudoExtra....lees meer


ALFA 247
Zet bewegen (wandelen) in je leefstijl programma
Verbeter je Leefstijl met wandelen
Belangrijke voorwaarden om Leefstijl veranderingen door te voeren zijn – bewuste keuzes maken , een doel hebben, actief bewegen, volwaardige voeding, rustmomenten nemen.
Actief bewegen bv wandelen in de buitenlucht is het momenteel helemaal. Fitter en vitaler worden, genieten van de natuur, sociale contacten maken of verstevigen het kan allemaal tijdens het wandelen .
Via stichtingSPAL is het mogelijk om meerdere malen per week aan een wandel gerelateerde activiteiten deel te nemen voor je fitheid, conditie, afslanken, sociale contacten.
Film over Albrandswaard met een stukje stichtingSPAL klik
Foto's van 2019 staan online klik
Mijn bewuste keuze voor Voeding en Bewegen... lees meer
Afslanken door een goede Balans tussen Voeding en Bewegen
''Het gaat er niet om waarnaar je kijkt, maar wat je ziet.''
Wandel jeFit. donderdag 00 . en zondag 00 . [elink,,,0,,0,1,0] via..

Dinsdagavond Barendrecht zie

Agenda komende wandel gerelateerde activiteiten
1 juni 2e Pinksterdag Wandelactiviteit gekoppeld aan golfclinic bij golfclub Oude Maas. (gaat niet door)

zaterdag 3 oktober wandeltrainersdag in Amersfoort
Beweeg jeFit...Oneven weken nordic walking training.... Even weken sportwandel training
Het geheim van vooruitkomen, is beginnen met lopen.
De meerwaarde van een volwaardig ontbijt. lees meer
Plus leeftijden: Sporten - Bewegen - Eten en Afslanken,
Mijn dagelijkse voeding om Fit en Vitaal te zijn en blijven ...lees
Herbalife Nutrition is een voedingsbedrijf dat mensen wereldwijd ondersteunt bij een gezonde en actieve leefstijl. Onze producten zoals maaltijdshakes, sportvoeding, supplementen, repen en dranken, deze zijn niet in de winkel te koop maar uitsluitend verkrijgbaar via een Herbalife leefstijlcoach. Deze expert stelt een persoonlijk voedingsplan voor je op en helpt je jouw lichamelijke doelen te behalen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan afslanken,fitter en vitaler worden, het ontwikkelen van meer spiermassa, een strakker lichaam of een betere conditie. De producten en de persoonlijke begeleiding die dit doel ondersteunen kan via mij. Een persoonlijke benadering staat hoog in het vaandel, aangezien we geloven dat op deze manier jouw beste resultaten geboekt kunnen worden!
Je moet eten om te leven, niet leven om te eten
zaterdag 21 maart judoextra clubkampioenschappen. Locatie"mytylschool de Brug ( gaat niet door)

10e JudoExtra toernooi...zie verslag


Voor meer JudoExtra.....lees
Voor meer foto's .. zie
45 seizoenen judo Aad en Karin lees
We kunnen niet van alle kinderen dezelfde sterren maken, maar we kunnen ze wel allemaal laten schitteren
Coachen begeleiden,helpen het voorgenomen doel te bereiken b.v. fitter en vitaler worden,
afslanken, d.m.v. sport - en bewegen, voedingsadviezen, persoonlijke begeleiding.
Het heeft even geduurd maar dan heb je ook wat Het Akkoord van Albrandswaard
Volg via deze site de komende ontwikkelingen en activiteiten
Het gaat niet om de winst, het is de beleving die de sport zo mooi maakt
''Droom groot, begin klein. Maar vooral: begin.''
"Geef nooit op. .Niemand weet wat er gaat gebeuren"
Privacyverklaring AVG van stichtingSPAL ingaande 25 mei 2018
algemene links
Bewuste mensen kiezen voor een bewuste leefstijl
website www.sportbalans.nl
  print